现如今，压力、情绪充斥着这个社会，很多人也患上了肠功能紊乱的问题，胃肠功能紊乱它是一种功能失调，精神因素为本病发生的主要诱因，如情绪紧张、焦虑、生活、工作压力大，长期的精神压力过大，干扰高级神经的正常活动，从而影响肠胃功能。

　　1、控制饮食

　　想要肠胃健康，先要三餐规律，饮食有度，不暴饮暴食，拒绝辛辣、寒凉、刺激性的食物，另外进食时做到细嚼慢咽，对于肠胃消化、吸收益处很大，平时多吃一些瓜果蔬菜，促进肠胃吸收，对于身体排毒也很有帮助。

　　2、避免不良习惯

　　吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯一定要改掉，吸烟不仅会导致身体内的致癌物质增加，有患癌的风险，而且对肠胃的损伤也很大，长期吸烟、饮酒的人，往往很少吃主食，会导致胃酸分泌过多，胃容物难以排除体外，肠道内堆积大量的毒素，肠胃自然就很难健康下去。

　　3、注重口腔卫生

　　所谓病从口入，肠胃疾病更是首当其冲，在众多肠胃疾病中，幽门螺杆菌的危害及其严重，日常生活中频繁出现口臭疾病的人，一定要注意了，这可能是幽门螺杆菌在作怪，传播性极强，后果也十分严重，如果不及时治疗，很可能危及生命。

　　4、保持稳定的情绪

　　情绪波动大的人，往往会出现食欲不振或食欲大开的情况，很多人在极度悲伤或亢奋时，都会产生化悲愤为食欲的心理，这是大脑皮层功能紊乱，导致的肠胃功能异常，对于身体的损伤很大，长期坚持的话可能出现肥胖症、消化不良等症状。