在日常生活中，肚子胀气是人们非常苦恼的一件事，很多时候明明很饿却没有胃口，甚至还会感觉到腹部胀痛不舒服，长期下去便会出现便秘、反胃等症状。对于减肥的人来说，胀气肥胖也是影响减肥的一大原因。那么，肚子一直胀气该怎么办呢?

　　1.调节膳食结构

　　应防止的食材：腹胀的关键原因是消化道没法消化吸收某种碳水化合物化合物，豆类食品非常容易造成腹胀，甘蓝菜、绿花椰菜、圆葱、白花菜、全麦粉、萝卜、香蕉苹果等也非常容易造成腹胀。胃胀气绝大多数是饮食搭配所造成的，先务必改变饮食结构，吃东西时，少食多餐，并且不必一次吃得过多，建议少吃多餐。

　　2.喝小米汤

　　小米汤及大麦粥对腹胀、排气管及胃烧心等合理。用5份的水加一份的米(稻谷或麦籽)，烧开10分钟。盖上盖子再慢炖50分钟。过虑，制冷后，一天喝多次。针对胃胀气需要找到自身没法消化吸收的食材，从而绕开这种食材。

　　3.药品

　　必要时提升消化系统驱动力药品。提升复方消化酶，乳酸菌素片或健脾养胃原浆、油类。

　　4.适度健身运动

　　饭后百丈走，适度提升肠胃肠蠕动。

　　5.不适合配搭的食材

　　食物营养欠佳会产生消化吸收问题，比如蛋白与木薯淀粉就并不是好伙伴，蔬菜水果与新鲜水果也不是佳的组成，牛乳不适合与三餐另外用，糖不必与蛋白或木薯淀粉共用。

　　6.服食肠道益生菌

　　消化不良型腹胀能用益生菌粉来改进，由于欠缺这种良好菌是比较普遍的消化不良要素。

　　7.多喝小米汤

　　小米汤及大麦粥对腹胀、排气管及胃烧心等合理。

　　8.适当摄入高纤维食品

　　尽管高纤维食品有益于身心健康，但一些高纤维的蔬菜水果和新鲜水果可能会提升排气管。假如你要在饮食搭配中提升化学纤维使用量以保持身心健康，需从小量刚开始，使肠胃慢慢融入，那样能够 降低腹胀。

　　9.西甲硅油/二甲硅油

　　能合理地清除过多的汽体，当感不适度，马上服食。

　　10.少食多餐

　　用餐时要少食多餐，不必张开嘴吞咽或边吃边讲话，边用餐边喝粥，他们均非常容易导致腹胀。