便秘是一种常见疾病，如果饮食上还不注意，很有可能会发展为习惯性便秘，不止影响身体健康，还会给我们的心理造成很大的压力，那经常便秘怎么办?一起随小编来看看吧!

　　一、便秘多吃2果

　　1、多吃苹果

　　苹果是生活中常见的水果，易于保存，一年四季可见。苹果富含纤维素、维生素C、果胶等营养物质，经常吃苹果，不仅可以加速胃蠕动，促进体内毒素垃圾的排泄，而且苹果中的果胶和其他物质也有助于吸附肠道残留的垃圾和毒素，对缓解便秘有很好的效果，所以经常早上吃苹果的人可能有助于维持肠胃和肠胃。

　　2、多吃火龙果

　　美味的火龙果果深受人们的喜爱，火龙果一般分为白心龙果和红心火龙果，龙果属于一种低脂低热水果，含有丰富的纤维素。经常食用龙果，不仅可以增加人们的饱腹感，减少主食的摄入，有助于减肥，而且还含有大量的水溶性纤维，对滋润肠道、排便和促进体内毒素排泄物的排泄具有很好的作用。此外，龙果中含有的植物白蛋白对胃壁也有很好的保护作用，所以经常便秘的人，如果早上经常吃龙果，可能有助于维持肠胃。

　　二、便秘常喝2水

　　1、常喝蜂蜜水

　　蜂蜜是生活中常见的保健食品，经常吃蜂蜜，不仅能起到美容作用，而且蜂蜜中含有果糖、葡萄糖等营养物质也容易被人体消化吸收，对于促进人体血液循环，改善机体营养状况有很好的作用。每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅能加快胃肠蠕动，促进体内胃酸分泌，而且对便秘、保护胃黏膜、润肠排便、减肥减肥有很好的效果。因此，经常便秘的人早上起床后经常喝一杯蜂蜜水，这可能有助于维持肠胃。

　　2、常喝胡萝卜汁

　　说到胡萝卜，我相信我们并不陌生。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A和其他营养物质。经常食用胡萝卜不仅可以补充身体的水分，而且对改善视力也有很好的效果。对于那些经常便秘的人来说，如果他们在日常生活中经常喝新鲜胡萝卜汁，他们不仅可以滋润肠子和排便，而且对增强身体抵抗力和免疫力也有很好的效果。因此，如果经常便秘的人早起喝新鲜胡萝卜汁，他们不仅有助于减肥和减肥。可能有助于维持肠胃。

　　长期便秘不利于排毒排泄物在体内的排泄物。在日常生活中，除了养成良好的饮食和休息习惯外，还应经常参加一些适当的体育锻炼，轻量饮食，对缓解便秘症状有很好的作用。