腰腿疼痛的详细在生活中是非常常见的，出现要退疼痛给我们带来的影响是不可小觑的，患者朋友应该积极的进行检查治疗，二对于腰腿疼痛的治疗，成都九龙医院医生建议生活中做好预防是很重要的，那么，如何远离腰腿疼痛?

　　成都九龙医院医生表示，预防腰腿疼痛就要从生活细节做起：

　　一、使用硬板软垫床

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。那么什么样的床为合适呢?在木板床上加一个5-10厘米厚的床垫为适宜。

　　二、饮食有节

　　肥胖的人往往易于发生腰背痛，不言而喻，是其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。故其治疗措施之一就是要节制饮食，减轻体重和 由于肥胖给腰椎带来的额外负担。特别是中、老年人和妇女。妇女产后，都处于易于发胖期，节制饮食、加强锻炼是非常必要的。中老年人发胖的主要原因是，随着年龄的增长，活动量的减少，使脂肪增加，更重要的是不合理的饮食所造成。

　　三、防止风、寒、湿的侵袭

　　机体遭受风寒湿的侵袭，可引起腰背肌肉的紧张、痉挛和血管的收缩。重者可导致软组织的无菌性炎症，引起腰椎失稳，从而诱发、加剧腰腿痛。

　　四、纠正不良姿势

　　腰椎长期处于不良姿势，可导致肌肉、韧带的劳损，加速腰椎的退变，诱发腰腿痛。

　　五、避免过劳和外伤

　　在日常生活与工作中，要避免腰椎长时间处于某一固定姿势，避免腰椎负载过，避免腰部的扭伤。有腰腿痛病史者，更应注意。

　　六、选择高低适当的坐具

　　靠背后倾角度一定要合适，如有扶手更佳，长时间开会做报告比较好不要坐沙发。

　　【温馨提示】养成良好的习惯才能远离疾病的侵害，生活中预防腰腿疼痛需要注意日常的保健，健康需要自身的细心呵护。如果您还有疑问，请点击在线咨询，由比较好为您解答相关疾病问题，根据病情提供专业的治疗方案。本院特设有专业的网上挂号平台，为您提供便捷的预约就诊服务。