随着社会学习和工作的压力增大，很多年轻人开始出现腰椎间盘突出这种疾病，对于患有腰椎间盘突出的患者来说，中医有个理论是：“三分治，七分养”，这里说的养就是预防，那么怎样预防腰间盘突出更专业呢?

　　怎样预防腰间盘突出更专业

　　1、注意保暖:不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　2、在提拿重物时:不要过度弯腰，比较好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　3、控制体重:不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

　　4、注意坐姿:椎间盘突出患者的保养体现在坐姿上：腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，比较好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。

　　5、如厕:厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰，这是腰椎间盘突出患者的保养注意事项之一。

　　6、工作:免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

　　7、活动:椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　8、上班:椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

　　【温馨提示】以上就是医生介绍的“怎样预防腰间盘突出更专业”的相关知识，希望上述的介绍能够引起您的重视，腰间盘突出给我们带来的影响是很大的，建议患者朋友在生活中做好预防，及时的发现及时的进行检查治疗，还有什么不明白的，可以与沟通!lzh