大家也知道，现在的人很好动，尤其是小朋友，一不注意就擦伤，摔伤，和扭伤，其实，像这些运动损伤和玩耍时类似的伤不要大惊小怪或者跑去医院，严重时除外。其实运动损伤又分为几类，比如像擦伤，肌肉拉伤，挫伤，扭伤，脱臼，骨折等等，下面我就为大家介绍几种简单的护理方法。

　　怎样让运动损伤好起来?医生支招

　　专业步：先专业步要做的就是消毒，不要让细菌感染，本来没有好严重的，但是不消毒细菌感染了，就严重了。

　　第二步：冷敷法，就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。具体方法就是用毛巾在冰水里侵一小段时间，然后拧微干在损伤处轻揉或者把冰块包在毛巾里也可以这样处理通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。

　　第三步;热敷法(这步奏和第二部要因原因而异，一般用到冷敷了就不用热敷法了)就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。具体方法就是把毛巾侵入热水里一点时间拧干再敷。

　　第四步：像扭伤或者脱臼之类的就要运用一些推拿技术，或者按摩等一些列技术使错位或者脱臼的部位对接。这比较好还是去医院，医院一般的我们拿捏不好那个力度，可能还会变严重且肿大。

　　注意事项：不要盲目处理，不管大伤小伤先要消毒，不要拿脏手在伤口去摸。不要伤伤口碰水，也不要带伤口的肢体用力。

　　医生教你：如何处理生活中运动损伤

　　先，当遇到运动损伤时，我们需要对损伤部位进行低温处理，低温处理可以专业进行止血、退热、镇痛和防肿，避免在已造成的损伤状况下愈发严重，这个过程中会感到麻木、刺痛减轻。

　　其次，在运动损伤的专业时间进行物理降温处理后，我们需要在后续的24小时至72小时内可适当进行热敷治疗，每次半小时，一天二至三次。

　　后，在运动损伤即将治疗好的时候，需要进行一定合理的伤后康复锻炼，注意此时的锻炼需满足运动量小，幅度低的原则。

　　【温馨提示】上述是医生介绍的一种常见的处理“运动损伤”的处理办法，希望上述的介绍能够引起您的重视，及时的发现及时的到专业的医院进行检查治疗比较好。文章讲述只是大概，如果上述的介绍中还有什么不明白的，可以随时的与沟通!祝您健康快乐!