随着科学的发展，生活的进步，人们的活动空间也渐渐减少，而人们健康意识却在不断加强，更多的人热爱运动健身，但由于人们工作繁忙，供人们运动的时间也越来越少了，人们在运动中执着的坚持使他们尝到了甜头。

　　于是，在这些感受到了运动健身好处的人群中，不少人便不知不觉走进了误区：运动量越大，越突然自身极限，健身效果越好。成都九龙医院医生这样告诫道：超量运动容易造成运动损伤，尤其是那些对抗性强的球类运动，容易造成身体损伤，而运动损伤没有经过及时专业的治疗护理，将会造成终身遗憾。

　　韧带损伤易被漏诊

　　在成都，很多年轻人都喜欢篮球、足球等球类运动。这些户外运动对舒缓人们紧张工作状态下的神经无疑具有明显的效果，但由于其运动量大、对抗性强，颇易造成膝关节及肌肉韧带的损伤。

　　医生建议，年轻人进行球类等运动量大并有一定身体接触、对抗性强的运动，务必做好热身，也不要逞强好胜，凡事要适可而止，不要做超出身体限度的剧烈运动，以免对韧带造成损害。

　　太极拳也非人人适合

　　太极拳作为一种传统的健身项目，已经有着广泛的群众基础。在深圳，许许多多的老年人都将太极拳作为自己的健身项目。深圳布吉部队医院医生提醒市民朋友说：“我治疗的一些膝关节疾患的老年患者中，有不少竟是因为打太极拳而引发的病患。所以，对于老年人来说，有不少人并不适合打太极拳这一运动项目。”

　　提醒广大老年朋友，如果晨起或久坐站起时觉得关节僵硬，就说明自身的关节已经开始退化，这时的锻炼就必须控制运动量，为避免膝关节受伤应尽量减少使关节负重的长跑、登山、频繁扭动膝关节的秧歌和反复下蹲锻炼的太极拳运动!

　　跑步下山不可取

　　很多地方山峦叠起，风景秀丽，一些山坡地都是人们周末健身运动的好去处。特别是秋冬季节气候宜人，登山既能锻炼身体呼吸新鲜空气，又可以舒畅身心缓解工作生活压力，可谓一举多得。但在登山时，一些不为人注意的小细节很容易对身体造成伤害，往往到病情严重时才会引起重视，但已错过了治疗恢复的比较好时机。

　　建议登山者在登山前准备好辅助工具，如手套、拐杖和合适的鞋子等，以减小缓冲负力，保护膝关节，下山时要徐行慢走，切不可奔跑。另外要准备无菌纱布、绷带和消毒药水，以应对突发的擦伤和扭伤。脚踝扭伤者，在包扎时一定要用绷带呈“8”字型捆扎，以保护受伤关节。

　　温馨提醒：运动健身是对身休有好处，如果没有正确的认识到运动健康的损伤，那么运动健康将会起反作用，如果运动损伤没有进行及时的治疗，疗护理，将会造成终身遗憾。成都九龙医院医生提醒广大朋友，一定要引起重视!lzh