肩周炎俗称“五十肩”，这是因为此病好发于中老年人，肩周炎是一种慢性病，治疗需要一定的时间，在治疗的同时做一些运动可以缓解肩周炎，有利于治疗。那么，肩周炎该怎么缓解呢?我缓解的方法是什么?下面我们就来一起了解一下缓解肩周炎的几个动作。

　　缓解肩周炎的几个动作

　　1.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

　　2.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。详情>>>点击在线咨询

　　3.耸肩。先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。

　　4.单臂或双臂摇动。先做单摇臂，右手叉腰，左臂向前向后分别各摇18次，接着换右臂前后分别各摇18次。后做双摇臂动作，双手合在一起双臂置于胸前，左右分开伸直，向前向后各摇18次。

　　5.摇球。双手如抱球状，在头顶、胸前各上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。此法是活动肩、肘并疏通其经络，活运气血的专业疗法。

　　====肩周炎的预防须知

　　1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的专业方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　2.营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈详情>>>点击在线咨询

　　3.受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　4.加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　温馨提示：以上介绍的五种缓解肩周炎的动作，对肩周炎的治疗只能起辅助作用，对于疼痛严重，反犯病作，久治不愈的肩周炎，微创治疗是比较好的选择，微创治疗肩周炎、安全、很好，是目前肩周炎的比较好治疗方法。想要了解更多，请点击在线咨询!