女人吃什么可以预防乳腺增生?乳腺增生是女性朋友常见的疾病，如果一个女性患了乳腺增生，就会十分的苦恼。那么在苦恼来临之前，成都九龙医院的医生提醒大家要提早预防，在每天的生活中，多多注意自己的饮食就可以避免患乳腺增生。

　　【预防乳腺增生的食物】

　　1、蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食方便摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　2、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、大豆：增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　4、坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　5、牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　6、鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有特的保护乳腺的作用。